定番おかずもカロリーダウンが出来る!?

お待たせいたしました!前回の“ダイエット食生活の極秘メニュー!?”の続編です。…いや、続編と言うよりも本題でしょうね。本当にお待たせしました。前回、楽しみに読んでくださった多くのダイエッターの皆さんは、最後に“つづく”なんて言葉で締めくくられて…随分と煮え切らないような思いをされたことではないかと思います。申し訳ありませんでした。毎回読み切りサイズで書かせていただいていたのですが、このテーマのお話はどうしても1度ではお話しきれずに、このように2回へと分けさせていただいたのです。…「そんなことは良いからさっさと話して」とせっつかれる方が多いようなので…お詫びと前置きはこのくらいにして、さっそく本題に突入させていただきますね!前回の続きで、今回は定番おかずのカロリーダウン方法です。この方法はコツさえ掴んでしまえば、そのほかの多くのメニューに活用できるようになりますので、皆さんも今回ご紹介させていただくメニューだけではなく、ご自身でも工夫をされて、より楽しく確実なダイエット生活ができるよう意識してください!

ハンバーグ等、お肉を使用するメニューを作る時、お肉の代わりにお豆腐を活用する方法はもっとも知られているカロリー制限のメニューですよね?最近ではご飯を炊く際にしらたきをたくさん投入し、ご飯のカロリーを減らす方法なんかも人気があります。その他に定番メニューのカロリーを抑える方法は…あまりピンとこないのではないでしょうか?これから…お豆腐やしらたき活用法以外に、私自身も愛用しているダイエットメニューをご紹介していきます!

まずは冷やし中華です。冷やし中華はもともとカロリーが低そうなメニューではありますが、もっとカロリーダウンできるとしたら、これは試さずにはいられませんよね?方法はとても簡単なので、冷やし中華を作られる際には、ぜひ、試してみてください!カロリーダウン冷やし中華の作り方とは…麺は半分にしてその代り…“もやし”を使うのです!これだけで炭水化物カロリーを半分にできます!次に、チャーハンのカロリーダウンメニューです。これは…レタスを使います。いつも通りに作ったチャーハンに、レタスを4,5枚添えます。食べる時に…チャーハンをレタスにくるんで食べましょう!これはすぐにお腹がいっぱいになるので、普段よりもチャーハンの摂取量が減り、必然的にカロリーダウンをすることができます!なかなか効果がありそうだとは思いませんか?…どんどん行きますよ!次はキーマカレーです!豚ひき肉を半分にし、その代り煮た大豆を活用しましょう!すでに煮ている大豆は低価格で販売されているので手軽に購入できるでしょう。たったこれだけ意識して料理することで、ある程度の栄養素を摂取しながらもカロリーダウンができるのですから、かなり使えるメニューであると思います!しかも、空腹感に悩まされることもなく、巨漢人生のカギを握ってしまうようなリバウンド地獄とも無縁のダイエット生活になれるはずです!

まだまだご紹介したい定番おかずのカロリーダウンメニューはありますが、これからもちょくちょくご紹介していきたいと思います。焦らずに…まずは少しずつ意識していくことがダイエット成功のコツですし、一気にメニューを並べても、そうそう実践できないものですから、まずは今回の3品をマスターし、適度に日常食生活に取り入れてみることから始めていきましょう!初級者として慣れてきたころに…中級者編、上級者編のメニューをご紹介して行きます!これからも楽しみにしてくださいね!